아침 저녁 세수를 하면서 또는 점심 때 휴식을 잠시 취하면서 손쉽게 할 수 있는 마사지를 해봅시다. 얼굴에 여드름이 있거나 뾰루지가 많은 경우에는 손으로 누르는 마사지보다 두들기는 방법이 훨씬 효과적입니다. 하루에 3분 정도만 두드려도 혈액 순환이 잘 되어 피부에 좋습니다.
1. 목 앞에서 두 팔을 교차시켜 손가락으로 목선 아래에서 턱까지 두들긴다. 기관지 부위를 건드리지 않도록 조심한다.
2. 턱 밑 4센티미터 아래에서 왼손 등 위에 오른손을 올려 교차시킨다. 오른손으로 왼손이 있는 지점의 목부터 턱 아래까지 목을 살짝 두드린다(왼손의 역할은 부위를 알려주는 것이다).
3. 두 손의 손가락을 반듯하게 펴서 얼굴을 아래부터 위로 전체를 두드린다. 입 위에서 가볍게 시작해서 바깥쪽으로 두드리고 양쪽 볼을 두드리다가 귀 앞에서 멈춘다. 실핏줄이 드러나는 피부면 피아노를 치듯 가볍게 두드린다.
4. 두 손의 손끝으로 이마 전체를 세게 두드린다.
5. 두 손을 살짝 쥐고 힘을 뺀 채 머리 전체를 두드린다. 민감한 부위에 따라 세기의 정도를 바꾼다.
6. 손가락을 벌리고 머리카락을 쓰다듬는다는 기분으로 머리 전체를 깊숙이 원을 그리며 세심하게 마사지한다.
7. 두 손을 교대로 헤어라인부터 정수리까지 길고 깊게 미끄러지듯이 빗질한다.
