노화와 주름 예방법으로 동안종결자 '유진' 따라잡기

얼마전 탤런트 기태영과 결혼을 발표해 화제를 모았던 유진.

 유진은 서른이라고는 믿기지 않는 탱탱한 피부를 자랑하며,

드라마 '제빵왕 김탁구'에서 독기 서린 팜므파탈의 모습을 보여주었지요.

카리스마 넘치는 전인화에게 낮은 어조로 가시 박힌 말을 하면서,

의미심장하게 쏘아대는 눈빛에 저절로 감탄사가 나오더군요. 

자, 그럼

어제에 이어서 주름 없이 탱탱한 피부의 소유자, 유진을 따라잡기 위해
노화와 주름을 막아주는 음식 및 관리법에 대해서 알아보고 실천해 보기로 해요.

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★ 노화와 주름을 막아주는 음식

노화를 가장 쉽게 방지할 수 있는 방법은 평소 식단을 통해 일상생활에서 틈틈이 젊음을 챙기는 것이예요.

노화 방지에 효과가 있는 영양 성분에는 엽산, 비타민E, 칼슘, 아연, 콜라겐, 식물섬유, DHA가 있답니다.

 
1) 엽산
엽산은 닭고기, 쇠고기, 돼지 간, 시금치, 쑥갓 등에 많이 함유되어 있어요.
엽산은 정상적인 식사를 하는 일반인에게는 특별한 결핍 증상이 없어서 주목을 받지 못하다가,
1990년 이후부터 전 세계적으로 주목 받는 영양소 중에 하나가 되었지요.

성장촉진, 적혈구 형성 등의 대표적인 효능 외에도
피부의 보습, 빈혈, 신경과민, 우울증, 건망증을 막는 작용을 하지요.

2) 비타민 E
비타민 E는 아몬드, 송어, 장어 등에 많이 함유되어 있어요.
갱년기 이후에는 비타민C 보다 더 잘 챙겨먹어야 한다고 알려져 있지요.
항산화성분을 가지고 있는 비타민E는 세포의 노화 방지 효과가 좋아서
피부뿐만 아니라 관절염, 백내장, 치매 예방에도 도움이 된다고 하네요.

3) 칼슘
칼슘은 우유, 요구르트, 치즈, 두부, 톳, 미역, 말린 새우, 멸치 등에 많이 함유되어 있어요.
뇌졸중, 암, 골다공증, 어깨 결림, 요통, 동맥경화 예방에 효과가 있지요.

4) 아연
아연은 굴, 쇠고기, 닭고기, 돼지고기, 장어, 멍게 등에 많이 함유되어 있어요.
탈모, 거친 피부의 노화 현상, 동맥경화, 구강 건조증, 전립선 비대증에도 효과가 있지요.

5) 콜라겐
콜라겐은 닭 날개, 닭 뼈, 닭 가슴살, 모래주머니, 돼지 족발,
돼지갈비, 소 힘줄, 새우, 미꾸라지, 해삼, 조개류 등에 많이 함유되어 있어요.

피부와 눈의 건강을 유지하고 관절염, 골다공증 예방, 노화 방지에 효과가 있지요.
또한 콜라겐은 머리카락을 이루는 중요한 성분 중 하나이기 때문에
꾸준히 드시면 탈모예방 효과가 있고, 머리카락이 윤이 나고 단단하게 된답니다.

6) 식물섬유
식물섬유는 곶감, 팥, 콩, 말린 톳, 단밤, 고구마 등을 통해 섭취할 수 있어요.
식물섬유가 풍부하게 들어간 음식은 장의 움직임을 돕고, 콜레스테롤 수치를 낮춰줘요.
즉, 변비를 예방할 뿐만 아니라 대장암 등 소화기계 질환의 예방과 개선에 효과가 있지요.

6) DHA
DHA는 고등어, 참돔, 장어, 꽁치, 삼치, 정어리 등에 많이 함유되어 있어요.
암 발생을 효과적으로 억제하는 기능이 있어서 대장암, 유방암 뿐만 아니라 피부암도 예방 할 수 있지요.
또한 뇌세포를 활성화시켜 치매 증상을 예방•개선하는 효과가 있어 각광을 받고있어요.

★ 나이대 별 주름 자가관리법

  주름은 노화나 환경적인 요인 같은 경우에는 어쩔 수 없이 생긴다고 해도,
그 외의 기타의 요인들에 대해서는 일반적으로 대처가 가능하다고 할 수가 있습니다.
따라서 이번에 제안하는 <연령대 별 주름 자가관리법>을 일상생활에서 실천에 옮긴다면,

주름 예방은 물론, 주름 생성 속도를 늦출 수 있을 거예요. 

 
1) 20대 주름 예방법
이 시기에는 가장 먼저 나쁜 생활 습관의 교정부터 신경을 써야 해요.
20대는 그래도 피부에 탄력과 윤기가 많은 시기이지요.
따라서 내부요소에 인해서가 아닌 생활습관의 잘못에서 주름이 생기는 경우가대부분 이예요.
눈가의 주름이나 표정에 따른 주름이라고 할 수 있답니다.

평소 과장된 표정을 짓지 않도록 거울을 보면서 주름이 생긴 부위에 따라

골이 더 이상 깊어지지 않도록 하는 것이 중요해요.

또한 높은 베개를 쓰는 것도 목 주름 등을 만들 수 있는 요인이 될 수 있으므로
6~8cm 높이 정도의 베개를사용하는 적합하답니다.

2) 30대 주름 예방법
피부 기능이 서서히 둔화되는 30대는 피부가 거칠어지고, 트러블이 자주 일어나는 시기예요.
피부 자체가 화장을 잘 받지 않거나 입가에 주름이 자리를 잡아가지요.

 평소에 쓰는 화장품을 고를 때도 신중해야 하고, 본인의 피부 상태에 관심을 가져야 해요.

가끔 맞지 않은 화장품을 사용하여 피부 트러블이 일어나서 고생을 하는 분들이 많지요.
이때는 화장품 하나를 고르더라도 본인의 피부 타입(지성/ 건성/ 중복합)에 맞춰
수분과 영양을 잘 공급해 줄 수 있는 제품으로고르셔야 해요.

3) 40대 주름 예방법
40대는 노화현상으로 인해 피부에 탄력과 윤기가 없어지는 것을 볼 수 있어요.
때문에 트러블 보다는 주름관리에 더욱 신경을 쓰는 시기예요.
바로 노화를 막는 것이 주름 관리의 중요한 핵심 요소로 자리를 잡게 되지요.

피부를 좋게 만드는 영양제 섭취와 마사지로도 약간의 효과를 볼 수 있어요.

하지만 젊었을 때는 노화를 유발하는 외부적인 요소를, 40대는 내부적인 요소를 조심해야 하지요.
노화를 유발하는 내부적인 요소는 한방(한약/ 침시술)로도 쉽고, 안전하게 다스릴 수 있답니다.

Tip.

눈가와 입가에 주름이 생겼다고 울상짓지 마세요.

오히려 보기 흉하게 주름골이 더 깊어질 수 있거든요.

항상 긍정적인 마인드가 중요하다는 것을 잊지마세요..