불면증의 증상과 원인을 알아본다     

불면증을 앓고 있는 사람들은 직접적으로 물어보면 의외로 많이 있다는 것을 알 수 있다.

이 사람들은 새벽에 잠을 자려고 누워도 잠이 들지 못하고 계속해서 밤을 지새우고 뜬눈으로

누워있는 경우가 많다

이런 사람들은 오히려 이런 불면증에 대해서 고민을 하고 어떻게든 자려고 노력해보았지만

그것이 좀 처럼 쉽지가 않다. 불면증이 안좋은 이유는 우리들이

하루의 피로를 잠을 자면서 풀고 몸의 에너지를 다시 만드는데에 수면이 가장 중요한 역할을

하는데 이것을 불면증으로 인해 제대로 하지 못하기 때문이다.

이렇게 수면을 통해서 몸을 제대로 쉬게 하지 못하면 그 여파가 다음날까지 지속되고

제대로 쉬지 못한 몸은 쉽게 피로해지고 그날 하루의 일을 제대로 수행하지 못하게 만들어 버린다.

이런 상태가 하루 이틀 계속해서 지속되면 이후엔 좀 더 좋지 않은 질병을 얻게 될지도 모른다.

바깥 공기를 쐬지 않고 하루종일 고된 집안일을 하는 경우의 주부같은 경우는

제대로 하지 않은 운동과 집안에 계속 있는 것으로 소화도 잘 안되고 몸의 기가 약해지고

허해져서 불면증이 생기는 경우도 있다.

      불면증이 생기는 경우    

• 심흉에 열이 생기어 마음이 편하지 못하여 누워도 불안하고, 일어나 앉아도 불안하며 잠을 못이루는 경우가 있다. 이 또한 큰 병을 치르고 난 뒤 기가 허하여 나타나는 증상이다.
• 노인의 경우 근심과 생각이 지나쳐 불면증이 생기는 경우가 있는데 이런 경우는 심혈이 부족하고 울화가 치밀어 잠을 못 이루는 경우라 할 수 있다.
• 누우면 불안해하며 잠을 못 이루는 증상이 있는 사람은 장부를 상하거나 정기가 약해지거나 신체의 환부에 통증이 심하여 불안한 것이 증대되어 잠이 안오는 것이다. 심과 간에 혈이 부족하여도 누우면 불안한 경우가 있고 간기가 지나치게 심하여도 누우면 불안하여 이러한 증상들이 나타나게 된다.
• 몸이 무거우며 불안하여 잠을 못이루는 경우가 있다. 이러한 경우는 간허, 신허, 비허의 경우로 몸이 무겁고 번민이 생기는 것인데 간이 허하면 비장의 영향을 받아 몸이 무거운 것이고 신이 허한 것 또한 몸이 무겁기 때문이다. 이러한 경우는 대부분 신장의 이상기능으로 오는 것으로 신장의 기능을 강화해주면 불면증이 해소가 된다.

       불면증 자가진단 방법     

1 잘 때 미열이나 숨이 답답한 것을 느낄 때가 있다.
2 차 소리나 텔레비전, 라디오 소리에 신경이 쓰인다.
3 잠들 때까지 30분 이상 걸린 때가 많다.
4 밤중에 한 번쯤은 잠이 깬다.
5 항상 꿈을 기억한다.
6 잠에서 깨면 머리가 무겁고 나른하다.
7 건망증이 심하고 계산이 잘 틀린다.
8 우울해서 만사가 귀찮다.
9 지나간 일에 대해 연연해 한다.

 

 

1~5 :: 이따금 불면에 시달리는 때도 있으나 그렇게 심각한 상태는 아닙니다. 대부분의 현대인이 여기에 속한다고 볼 수 있습니다.

6~9 :: 병적인 의미에서 불면증(만성 불면)의 의심이 갑니다. 의사의 진단을 받아 보는 것이 좋을 듯하군요. 몸의 리듬을 정상으로 회복하기 위해서서는 규칙적인 생활을 하는 것이 가장 좋습니다. 그러기 위해서는 아침과 낮, 밤 등 태양의 운행에 따라 하루의 리듬을 만들어야 합니다. 아침에는 일정한 시간에 일어나고 밤에는 일정한 시간에 잠을 자는 것이 중요합니다. 낮에는 짧은 시간이라도 반드시 햇빛을 쬘 수 있도록 하세요. 이것이 가장 중요한 일 입이다. 또 휴일에 늦잠을 자는 것은 별로 좋지 않습니다. 일요일 하루라도 온종일 자고 싶은 심정은 이해 하지만 휴일에 잠을 많이 자면 이튿날 불면증을 유발하는 원인이 될 수도 있습니다. 휴일이라도 평소보다 30분쯤 더 자는 정도는 몸의 리듬을 유지하는 것이 중요합니다.