명옥헌 한의원 - 한방으로 불면증치료, 숙면취하기

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제목: 한방으로 불면증치료, 숙면취하기

한방으로 불면증치료, 숙면취하기

불면증이란

성인 3명중 한명은 잠이 드릭 힘들고 잠이 들어도 잠든 상태를 유지하는 것이 어렵다고

호소하는데 이를 통상 불면증이라고 한다.

불면증은 일상생활의 기능을 감소시키는 수면의 장애라고 할 수 있다.

불면증의 종류

불면증은 시간에 따라 혹은 기간에 따라 구분을 실시하나 병증을 나누기에 더 유용한

분류는 기간적인 분류라고 할 수 있다.

불면증 자가진단

ㅁ 잘 때 미열이나 손이 답답한 것을 느낄 때가 있다
ㅁ 차 소리나 텔레비전, 라디오 소리에 신경이 쓰인다
ㅁ 잠들 때까지 30분 이상 걸린다
ㅁ 밤중에 한번쯤은 잠이 깬다
ㅁ 항상 꿈을 기억한다
ㅁ 건망증이 심하고 계산이 잘 틀린다
ㅁ 잠에서 깨면 머리가 무겁고 나른하다
ㅁ 우울해서 만사가 귀찮다
ㅁ 지나간 일에 연연해 한다

※ 해당되는 항목이 1~5개라면 이따금 불면이 있는 것이며, 심각한 정도는 아니지만

6~9개라면 병적인 의미에서 불면증이 의심되므로 진단해 보아야 한다.

불면증을 극복하기 위해서는 규칙적인 생활과 일정한 생활습관이 필요하다. 또한 낮에는 짧은 시간이라도 햇빛에 노출되도록 노력하고 휴일에 잠을 많이 자면 불면증이 올 수 있으므로 늦잠자지 않도록 노력하는 것이 중요하며, 휴일날 30분 쯤 더 자는 것이 좋다.

불면증의 원인

잠을 이루지 못하는 사람들이 있다. 잠을 이루고자 노력을 함에도 자꾸 깨게 되고 불안함에 초입부에 잠을 못자는 분들이다. 나이가 드신 분들은 깨어난 후에도 잠깐 잠이드는 형태로 불면증을 겪기도 한다. 불면증 치료는 우선 그 원인을 알아야 한다. 한의학에서는 불면증의 원인을 4가지로 구분한다.