[여성호르몬/콜라겐/피부노화]

예뻐지는 비결? 동안 비결?

 비타민C, 콜라겐이 듬뿍 들어간 음식 공개!

 먹는 콜라겐으로 피부노화를 잡고, 젊음과 자신감을 되찾자!

뽀송뽀송~ 애기 때 피부로 돌아가고 싶어용~* 

★★★★★ 먹을수록 더 예뻐지는 ‘콜라겐’

예뻐지는 방법으로 성형이나 메이크업 등을 통해 드라마틱한 변신을 할 수 있어요.

그러나 그에 따른 정성과 시간, 고통과 회복기간 및 후유증을 생각해 보세요.

평소에 섭취하는 음식들로 더 예뻐질 수 있다면 어떤 것을 선택하실래요?

맛 좋고 건강에 좋고 피부에 좋은 음식, 콜라겐이 듬뿍 들어간 음식을 소개해 드릴께요.

 콜라겐, 콜라겐, 도대체 콜라겐이 뭔데?

콜라겐이 좋다는 것은 요즘 많이들 알고 있는 사실이예요.

일반적으로 안티에이징에 효과가 좋은 성분으로 알고 있지요.

자자, 그렇다면 과연 콜라겐이 무엇이며, 진짜로 어디에 어떻게 좋은 걸까요?

길쭉하고 가는 이것이 바로 콜라겐~* 

콜라겐은 길고 가는 단백질의 일종이랍니다.

콜라겐은 세포가 증식, 기능활성화를 촉진하는 작용을 하게 되요.

이러한 콜라겐은 피부의 보습력을 높여 화장품의 원료로도 많이 사용되어 왔는데

최근에는 혈관, 관절 등에도 효과가 높은 것으로 확인되면서 건강식품으로 각광 받고 있어요.

콜라겐 부족은 혈관 벽에도 큰 영향을 주지요.

콜라겐이 충분하지 못하면 혈관의 유연성이 없어져 신축성도 떨어지게 되요.

이 증상으로 고혈압, 동맥경화 등 커다란 원인이 되기도 하는데, 때 콜라겐이 충분한 혈관은 동맥경화, 고혈압 등의 위험을 감소시켜 주게 되요.

체내의 콜라겐을 생성하는 힘이 최고일 때는 30대인데, 후부터는 서서히 콜라겐이 감소하게 되요.

콜라겐은 자외선에서도 파괴되기 때문에 젊다고 해서 안심하는 것은 금물이예요.

식생활에서 콜라겐을 섭취할 수 있도록 신경을 써주는 것이 좋은데 동물 뼈,

연골, 껍질 등에 많으며 요즘에는 건강식품으로도 간단하게 보충할 수 있는

제품들이 많이 나와 있으니, 정 음식으로 먹기 힘들다면 건강식품 등을 섭취해 보세요.

콜라겐이 들어간 식품을 고를 때 주의해야 할 점이 있어요.

단순히 먹는 콜라겐이 아니고, 체내 흡수가 용이한 마시는 수용성 콜라겐이 포함된  콜라겐 전문 식품을 선택하는 것이 좋아요.

변신은 바라지도 않아요. 조금만 더 어려 보였으면.. 

콜라겐이 많은 음식을 알아두세요.

콜라겐 하면 떠오르는 음식 중 대표적인 것이 바로 돼지껍데기예요.

돼지껍질은 콜라겐 덩이리로 잘 알려져 있지요.

언제부턴가 돼지껍질은 안티에이징 식품, 다이어트 식품으로도 많은 사랑을 받고 있어요.

또한 콜라겐이 많이 든 음식은 닭발이나 닭날개가 있어요.

닭날개는 콜라겐을 섭취하기 가장 쉽고 편한 음식 중 하나지요.

곶감은 비타민 C 함유량이 높아서 미용으로도 좋은 식품이지만,

너무 많이 먹으면 없던 변비도 생길 수 있으므로

변비가 있는 경우라면 섭취량을 조절하시길 권해 드려요.

도가니탕이나 소꼬리탕 등은 콜라겐은 물론 근육관절과 피부탄력에도 도움이 되는

고단백질 식품으로 당뇨와 빈혈에도 좋은 음식으로도 알려져 있어요.

생선류를 좋아한다면 가자미 지느러미도 있어요.

다량의 콜라겐 성분을 함유하고 있으며, 튀겨먹거나 구워먹거나, 조림으로도 상관이

없으나 가장 효과적인 방법은 푹 고아먹는 방법이예요.

  기름기를 쫙 뺀 족발 역시 다른 고기에 비해서 지방이 적고,

콜라겐이 풍부한 음식이예요.

차로 마시기 좋은 콜라겐 음식도 알려 드릴께요. 바로 두둥차와 감잎차랍니다.

두둥차는 많은 콜라겐을 함유하고 있으며, 무기질 등 우리 몸에 필요한 영양소가

다량으로 함유되어 있기 때문에 마시면 안티에이징 및 다이어트 효과가 있어요.

 콜라겐의 활발한 움직임으로 피하지방의 대사도 활성화되기 때문에

피하지방이 덜 쌓이게 되며, 무기질 또한 몸에 축적되어 있는 피하지방을

연소해 주기 때문에 날씬한 몸매를 가질 수 있는 효과를 볼 수 있어요.

  건강차로 애용되는 감잎차 역시 콜라겐이 많은 음식 중 하나로 비타민과

무기질의 칼슘과 인, 철 그리고 단백질과 탄수화물 성분을 함유하고 잇으며 많은 엽록소도

가지고 있는 좋은 식품이다.

★★★★★ 달달한 '단 음식'은 콜라겐의 적

단 음식은 몸에도 안 좋은뿐더러, 피부에도 적잖으 스트레스를 준답니다.

이렇게 당분과 결한된 세포는 탄력을 잃고 딱딱해져 피부노화의 원인이 되지요.

단 음식을 자주먹으면 모세혈관이 확장돼 피부가 불그스름해지지요.

설탕은 피부조직을 이루는 주요 단백질인 콜라겐과 엘라스틴의 퇴화를 촉진하기 때문이예요.

콜라겐이 피부판이라고 하면 엘라스틴을 그것을 돌돌 감고 있는 고리와 같은데,

설탕분자는 이 조직을 공격해서 탄력을 떨어뜨려 파괴시키지요.

안티에이징, 피부노화에서 벗어나고 싶은 분들은 달달한 음식들을 멀리하셔야 해요.

  많이 설탕을 좋아하는 분이 있다면 딱 2주일만 참아보세요.

피부결은 물론, 색조 및 빛깔, 탄력 등이 눈에 띄게 향상되어 있을거예요.

그러니 한칼에 끊지는 못해도 점점 단 맛을 줄여나가는 것이 좋답니다.

또 단맛이 정말 그립다면 초콜릿 같은 단당류보다는

과일이나 채소를 먹는 것이 현명하다는 것을 명심하세요.

★★★★ 이대로는 아쉽다! 먹으면 예뻐지고 어려지는 뷰티푸드 공개!

콜라겐처럼 먹거나 바르면  피부와 건강에 도움을 주는,

즉 여성을 예뻐지게 하는 음식이 있는가 하면

설탕처럼 먹을 수록 해가 되는 음식도 적지 않아요.

콜라겐 외에도 먹으면 먹을수록 약이 되는 예뻐지는 음식들을 공개합니다. 쨘~

 ♡                    예뻐지는 음식

♡                    어려보이게 하는 음식