내 몸속 정화하는 '디톡스', 건강한 삶을 위한 생활법

디톡스는 해독(Detoxification) 이란 단어를 줄인 말이예요.

현대인의 생활에 가장 큰 적인 스트레스와

몸 안의 각종 유해 물질을 배출하고 제거한다는 의미를 갖고 있지요.

건강한 삶~ 편안한 삶~

현대 사회에서 우리 몸은 수 만 가지 독에 노출되어 있어요.

자동차의 배기가스를 비롯해 과도한 스트레스와

영양섭취의 불균형이 몸과 마음을 망가지게 하지요.

 물을 하루 10잔 이상 마시는 것도 디톡스를 위한 주요 실천법 중 하나예요.

물을 통해 세포 안 노폐물과 독소를 소변이나 땀과 함께 밖으로 배출시키기 때문이지요.

특히 아침에 일어나 눈을 뜨자마자 물 한 컵을 마시면 변비가 예방된답니다.

또한 배설을 도와 장에 쌓인 노폐물이 쉽게 배출하는 역할을 해요.

물 한 컵의 위력~ 정말 대단해요!

디톡스~ 해독이 건강에 최고~

배설과 단식이 가장 중요한 부분을 차지해

이름난 들어 봐서는 요새 새로 나온 신조어 같이 느껴지나요?

그런데 디톡스는 기원전에도 있었던 오랜 치유법이예요.

 얼마 전에 할리우드 스타 안젤리나 졸리가

디톡스 다이어트에 성공했다고 해서 세계적인 화자가 되기도했답니다.

하지만 요즘 유행하는 디톡스가 현대인의 특수 건강법이라는 착각은 하지 마세요.

물질만능이 초래한 공해와 각종 오염물질 등

현대인의 삶을 위협하는 상황 속에서 다시 주목받고 있을 뿐이니까요.

아~ 디톡스로 내 몸에 평화가 찾아오네~

서양 디톡스의 역사는 의학 아버지로 불렸던 히포크라테스 시대까지 거슬러 올라가요.

“음식으로 고치지 못하는 병은 약으로도 고치지 못한다” 라는 명언을 남긴 히포크라테스!

그는 우리가 걸리는 병의 원인을 잘못된 식생활과 오염된 환경,

올바르지 못한 생활습관에서 찾았고, 질병을 일으키는 원인을 찾아야 한다고 주장했어요.

히포크라테스는 병을 치료할 때도 단식이나 관장을 권했지요.

사실 단식과 관장은 기원전 1천 5백 년 이집트 파피루스에도 기록됐을 만큼

그 역사가 오래된 질병 치료법이예요.

히포크라테스는 물 또는 옅은 포도주와 함께 통보리를 갈아 만든 죽만을 일정기간동안 섭취하면,

장을 정제할 수 있고 인체의 자연 치유력이 강화될 수 있다고 믿었어요.

조금만 먹더라도 영양가 있는 음식으로......

히포크라테스가 제시한 한 가지 음식만 먹는 치료법은

현재의 디톡스 방법과 크게 다르지 않으며,

배설과 단식이 가장 원초적인 디톡스라는 것을 짐작하게 하지요.

그래~ 올 봄엔 소식하여 건강 챙겨보는거야~





활성산소가 심신을 병들게 만들어

현대인의 몸은 끊임없이 독소의 공격을 받고 있어요.

먹는 음식으로부터 평소 들이마시는 공기에도 독소 성분이 들어있지요.

노화를 부추기고 동맥경화와 암 등 성인병의 원인이 되기도 해요.

체내에 들어온 산소가 음식물 소화를 비롯한 체내 호흡대사에 참여하는 과정에서

불안정한 상태로 바뀐 활성산소가 문제가 되고 있어요.

과도한 스트레스를 비롯해 자외선, 방사선, 자동차 배기가스,

농약과 살출제의 화학물질 등이 바로 활성산소를 만드는 주범이예요.

또한 방부제와 색소가 들어 있는 인트턴트 식품과 식품첨가제,

흡연과 음주, 과식 등도 활성산소의 생성을 촉진하는 원인이 된답니다.

과일, 채소 좋은 거 알면서도 잘 안먹게 되네..

 불안정한 상태의 활성산소는 스스로 안정성을 회복하기 위해 정상적인 세포막과

세포를 손사시키는 것은 무론, 필요 이상으로 만들어져 노화를 촉진시키기도 해요.

또한 DNA를 손상시켜 암과 노화를 유발하며 세포막의 불포화지방산을

이물질로 산화시켜 동맥경화와 뇌졸중 등의 질병을 야기하기도 하지요.

 활성산소를 줄이기 위한 디톡스 요법

공해와 스트레스 속에서 생활하는 현대인들은

몸속의 활성산소를 없애는 일을 게을리 해서는 절대~ 안된답니다.

때문에 유해물질의 흡수를 애초에 차단하는 것이 더 현명한 방법일 수 있어요.

 담배연기와 중금속 등의 유해물질은 활성산소가 활발하게 생성될 수 있도록 유도하지요.

식료품을 구비할 때도 가급적 식품첨가물이나 잔류 노약이 적은 유기농 제품을 선택하는 게 좋아요.

일회용품 사용은 자제하는 것이 좋으며, 실내에는 공기청정기와 가습기를

가동해 먼지를 최소화 하세요.

빈둥빈둥 소파에서 쉬고 있지만 말고, 가끔 스트레칭과 명상을 즐겨보아요~

 무엇보다 몸을 꾸준히 움직이고 충분한 휴식을 통해 혈액순환을 원활하게 만드는게 좋아요.

스트레칭은 운동보다 더 높은 효과를 가져 오니까 수시로 해 주시구요.

가볍게 땀이 흐를 정도의 강도로 정기적인 운동을 해 주는 것도

건강을 유지하는데 큰 도움이 되지요.

이건 디톡스에 효과적이라고 알려진 허브??

 한편 가정에서 디톡스를 안전하게 실천할 수 있는 가장 좋은 방법은

적게 음식을 먹는 것, 즉 ‘소식’을 하는 거예요.

음식의 소화과정에서 활성산소와 유해물질이 흡수 또는 생성되므로 소식을 통해

독소 생성을 최소화시켜 체중감소를 도울 수 있어요.

 대신 섬유질이 풍부한 현미잡곡밥, 채소, 해물, 해조류 등은 체내 유해물질을

흡착해 체외로 배출할 뿐만 아니라 장 기능을 원활하게 하는데 도움을 주지요.

디톡스로 얼른 건강 찾아야지.. 푸하하~

 자자, 이제 더 이상 ‘디톡스’라는 용어가 낯설다든가

따라 하기 어렵다는 생각을 하는 분들은 더 이상 없겠지요?

우리 모두 올바른 디톡스 방법을 잘 실천하여

누구보다도 건강한 현대인의 삶을 누려 보아요..