명옥헌 한의원 - 폐경으로 오는갱년기 극복과 갱년기에 대한 모든것 함께 알아보자

제목: 폐경으로 오는갱년기 극복과 갱년기에 대한 모든것 함께 알아보자

여성들이 폐경으로 오는갱년기 극복과 함께 갱년기에 대한 모든것

나이가 들면 빼놓을 수없는 여성질환중에 하나가 바로 갱년기 입니다. 세월의 흐름에 따라 이치에 따라 어쩔수없이 생기는 갱년기는 여성들에게 있어 신체적,정신적으로 많은 고통이 뒤따르고 있습니다. 이러한 여성의 갱녕기를 극복할 수있는 방법과 함께 갱년기에 대한 모든것을 함꼐 알아보도록 해요 아 특히 갱년기는 가족이 항상 신경써야 한다는 사실 절대 잊지마세요

갱년기란?

갱년기의 개념으로 여성들은 대략 45세에서 55세 사이에 폐경을 맞습니다. 의학적으로 폐경이란 난소에서 생성되는 호르몬이 감소되어 월경이 영구히 정지되는 것을 말하며, 폐경이후에 마음도 초조하고 윗가슴이나 목에서 갑자기 열이 생겨 얼굴과 팔로 뻗쳐 나가기도 합니다. 흔히 이런 증세를 보고 갱년기 증상이라고 합니다.

폐경의 원인

폐경은 한마디로 에스트로겐의 분비 감소 때문으로써 폐경에 이르면 양쪽 난소의 난자 수가 감소하고 난소기능이 저하되어 에스트로겐 분비도 크게 감소합니다. 그로 인해 얼굴이 화끈거리는 등의 여러 가지 신체적 증상이 나타납니다. 한편 뇌하수체는 감소된 에스트로겐을 보충하기 위해 난포 자극 호르몬의 분비를 증가시키게 됩니다.

이렇게 해서 난포 자극 호르몬이 과잉분비가 되면 난자의 발육이 빨라지기 때문에 월경주기가 짧아지고 때로는 배란이 되지 않습니다. 좀 복잡한 얘기지만 배란이 되지 않으면 프로게스테론 분비가 멈추게 됩니다. 프로게스테론이 없는 상황에서도 에스트로겐을 소량이나마 계속 분비되어 자궁내막의 증식을 촉진합니다. 그러나 이를 지속시키지 못해 조금씩 부서져 나오면서 불규칙적인 출혈을 보이게 됩니다. 결국에는 난소기능이 정지되고 에스트로겐도 분비되지 않으면 폐경이 되는 것으로써 양쪽 난소를 절제한 경우에는 심한 에스트로겐 결핍증상이 나타나서 폐경이 오는 것도 똑같은 현상이 일어난다는 것으로 볼수 있으며, 이때도 치료를 하여야 함은 물론입니다.

갱년기에 나타나는 증상들

50세 전후의 폐경기 여성 뿐만 아니라, 젊은 여성이라도 난소 절제술을 받은 여성이나 조기 폐경된 여성에게 다양하게 증상이 나타남

급성 증상

혈관운동장애 : 안면홍조(얼굴의 화끈거림), 야간 발한(땀)

신경내분비계 : 신경과민, 우울증, 긴장, 짜증, 두통, 불면증, 기억력 감퇴, 집중력 저하, 의욕 상실, 성욕 감퇴

아급성 증상

비뇨생식기계 : 질건조증, 성교통, 배뇨장애(요실금, 빈뇨), 빈번한 세균성 감염(질염)

피부,연골조직 : 피부탄력감소, 피부건조, 안구건조, 관절통, 근골격계 통증, 자궁 탈증

만성 후유증

심혈관계 및 지질대사 : 뇌 혈관 질환, 관상동맥 질환(심근경색, 심발작), 동맥경화증

골조직 : 골다공증

폐경과 정신계통증상과의 관계 : 야간의 안면홍조에 의한 발한은 잠을 설치게 하기 때문에 폐경기 여성을 피곤하게 하거나 안절부절 하게 만든다. 이것은 Estrogen의 결핍이 직접 중추신경계에 영향을 미친 결과라고 볼 수 있기 때문에 폐경과 정신계통 증상과는 관계가 있다고 볼 수 있다.

폐경후 발생하기 쉬운 질환들 : 심근경색, 고혈압, 뇌졸중, 골다 공증, 골절 등이 나타나고, 특히 치매와 알츠하이머 질환의 위험성이 증가하고, 호르몬 대체요법을 실시한 경우 75세 이상의 여성에서 이 질환 의 발생율이 40~50% 감소한다.

안면홍조 발생시기 : 폐경기 1~2년 전부터, 또는 그후에 올 수 있으며 대개 1년에서 길게는 5년 정도면 없어지는데, 여성의 50%에서 나타남

갱년기 자가진단

□ 1. 얼굴이 확확 달아오른 적이 있다

□ 2. 가슴이 두근두근 거린 적이 있다

□ 3. 땀을 많이 흘린다

□ 4. 머리가 자주 아프다

□ 5. 잠을 잘 못 이룬다

□ 6. 앞가슴에 불편감이나 통증을 경험하였다

□ 7. 호흡을 길게 하지 못하고 짧은 숨을 몰아 쉰다

□ 8. 손발이 저리거나 쑤신다

□ 9. 쉽게 피로하고 전신에 힘이 없다

□ 10. 관절마디에 통증이 있다

□ 11. 건망증이 심해진다

□ 12. 괜히 불안해 한다

□ 13. 우울한 느낌이 들 때가 많다

□ 14. 여러 사람 속에서 혼자 있는 것을 두려워한다

□ 15. 소변을 자주 보게 된다

□ 16. 아래에 분비물이 없어졌다

□ 17. 성욕이 거의 없어졌다

□ 18. 부부관계시 통증을 경험하였다

□ 19. 웃거나 뛰거나 할 때 소변이 저절로 나온 적이 있다

□ 20. 피부나 모발이 건조하다

1~5개 : 증상이 심하지는 않으나 전문의와의 상담을 고려해보는 것이 좋습니다.

6~12개 : 갱년기의 증상을 경험하고 있으며 전문적인 치료를 고려하는 것이 좋습니다.

13개 이상 : 갱년기 증상이 심하고 몇몇 증상에 관해서는 전문치료가 필요합니다.

갱년기에 좋은 생활습관

01.유산소 운동과 근육 운동, 유연성 강화 운동 등을 규칙적으로 한다

갱년기 장애를 예방하는 데 운동이 가장 좋다는 것은 거의 모든 전문가들의 일치된 지적이다. 하나의 운동을 집중적으로 하는 것보다는 위와 같은 세 가지 운동을 꾸준히, 규칙적으로 하는 것이 좋다

02.칼슘이 풍부한 음식을 섭취하며, 균형잡힌 식사를 하세요.

03.카페인, 설탕, 소금섭취를 줄이세요.

04.과도한 알코올 섭취 및 흡연을 삼가세요.

소량의 알코올은 적절히 섭취했을 경우 스트레스가 풀리고 혈액순환을 도와 갱년기 장애 극복에 도움이 되기도 하지만 과도한 알코올 섭취는 절대 금물이며 흡연도 자제해야 한다.

05.충분한 여가 활동으로 스트레스를 줄이세요.

갱년기 증상은 주위 환경 여건에 따라 그 정도가 심해질 수 있다. 주변 상황이 불안하더라도 생활 속에서 스트레스를 줄이려는 노력을 계속해야 한다.

갱년기 치료방법

갱년기를 건강하게 보낼 수 있도록 하는 한방 치료는 다음과 같습니다.

① 침: 장부의 균형을 찾게 하며 국소적인 통증이나 문제점을 해결해줍니다.

② 약침: 부족한 호르몬으로 유발되는 증상을 개선하며 몸의 면역력을 증강시켜줍니다.

③ 부항 : 담음이나 어혈을 제거하고 신체의 순환을 원활하게 해줍니다.

④ 한약 : 환자의 증상과 체질에 따라 처방해 드립니다.

⑤ 뜸 : 몸의 기운을 돋우고 생식기 비뇨기계의 혈액 순환을 원활히 해 줍니다

⑥ 경락마사지 : 경락의 흐름을 원활하게 하여 갱년기를 극복하도록 도와줍니다.

이외에도 섭생을 주의해서 하는 것도 중요한데 갱년기에 좋은 음식으로는 시금치, 콩, 두부, 청국장, 비타민 e식품, 매실 조청, 석류, 현미, 과일 , 야채, 다시마, 생선, 곡류등을 많이 드시고 피해야 할 음식으로는 콜레스테롤이 함유된 육류를 되도록 피하고 , 탄산 음료나 라면 피자등의 인스턴트 음식을 되도록 피하는 것이 좋습니다.