잠못드는밤 불면증치료 이제는 푹 안심

잠을이루지 못하는 밤 왜이렇게 밤은 길고 긴지 불면증으로 시달리시는 분들 불면증치료를 오늘 알려드리려고 한답니다. 잠을 이루지 못해 다음날 업무에 지장을 주거나 혹은 숙면을 취해도 자꾸 잠에서 깨어나시는 분들 꼭 주의하셔야 해요 숙면은 사람이 휴식을 취하면서 모든 신체기관이 휴식을 취하는 시간으로 사람에게 있어 매우 중요합니다. 불면증은 스트레스를 더 불러일으킬 수 있으므로 치료가 중요합니다.

불면증

불면증 원인

불면증에 좋은음식

우유 

신경을 진정시켜 준다. 최근 아미노산이 만드는 세로토닌이라는 물질에 뇌를 진정해 주는 작용이 있다는 사실이 알려졌다. 이 세로토닌이 풍부하게 함유되어 있는 식품이 우유다. 우유는 신경을 진정시키는 작용도 하므로 불면증에는 이상적인 음료라고 할 수 있다. 자기 전에 우유수프를 마시면 편히 잘 수 있다.

생양파

양파에는 신경을 안정시키고 잠을 잘 자도록 해 주는 성분이 있다. 잠을 잘 이루지 못하는 사람이라면 저녁 식사 때 생양파를 먹는 것이 좋다. 단, 물에 씻으면 점액과 향기가 없어지므로 불면증 때문에 양파를 먹을 때는 물에 씻지 말고 먹는다. 한편, 잘게 썬 양파를 머리맡에 두고 잠을 청하면 잠이 잘 온다.

대추씨

신경성 불면증인 경우에 좋다. 대추씨를 노랗게 볶아 분말로 하거나, 볶은 것 그대로를 매일 3g정도 장기 복용하면 효과가 있다. 대추씨(산조인)을 볶아서 380개 1회에 10개씩 매일 2~3회로 나누어 먹으면 효과가 있다. 수면제보다 훨씬효과적이다. 잠이 많은 경우에 잠을 덜 자게하려면 대추씨 생것을 가루 내어 하루에 한 번 한 스푼씩 먹으면 좋다.

마늘술 : 심한 피로가 원인일 때 좋다
마늘은 혈액의 흐름을 좋게 하고 몸을 따뜻하게 해서 잠이 잘 오게 하며 불면의 원인이 되는 심한 피로감을 없애 준다

원지와 감초 달인물

불면증에 원지와 감초 달인물을 마시면 효과가 나타난다, 방법은 햇볕에 말린 원지를 감초 달인물에 1시간 정도 담가 두었다가 꺼내 200ml가량의 물에 넣고 절반이 될때까지 달이면 된다, 마시는 양은 한번에 20ml~30ml가
적당하며 되도록이면 하루에 세번 밥먹기 1시간전에 마시도록 한다,이틀정도 계속 마시면 일시적인 불면증에는 효과가 있다.

대파와 대추를 달인 물

대파의 뿌리부분만 5개, 대추 10개에 물 세사발을 부어 그 물이 1/2정도까지 줄도록 달여서 10일정도 잠들기 전에 마신다, 대추는 긴장을 완화시켜주고, 파뿌리는 발한 작용을 해서 심신을 편안하게 해주는 효능이 있다. 때문에 고민과 스트레스로 인한 불면증에는 어느정도 효과가 있다.

영지버섯과 대추를 달인 물

영지버섯 200g과 대추 1홉 정도를 그릇에 넣고 물 11리터를 붓고서 달인다. 이것은 다시 재탕을 해서 마시기도 한다, 불면증이 호전될때까지 계속복용한다.

양파를 우러낸 물
심한 오한으로 인해 잠을 이루지 못할 경우에는 양파 반개를 잘게 썰어서 컵에 넣고 뜨거운 물을 부어 놓았다가 식혀서 마신다, 양파는 뜨거운 물에 의해 맵고 독한 기가 가셔서 먹기 좋다, 저녁에 잠들기 전에 복용한다. 양파는
혈관을 튼튼히하고 소화 불량에 효과가 있다. 오한이 나는 것은 감기 초기라 할수 있는데, 이때 양파을 썰어 따근한 물에 타서 마시면 효과가 있다.

흰 무궁화를 다린 물
불면증에는 흰 무궁화를 잘 말려서 하루에 10g씩 다려서 마신다, 기타 화상에는 그 꽃을 태워서 그 가루를 물로 복용한다.