01.  3.3.3 법칙을 지키자

입냄새, 구취제거에 효과적인 방법 첫번째 양치! 하루3번, 식후 3분안에, 3분동안 해야하며,

양치를 할때는 치아와 치아사이, 치아와 잇몸사이를 깨끗하게 닦아주는 것 잊지마세요 ~

  02.  고단백 음식을 섭취하고 난 후 최대한 빨리 입을 헹궈내자.

입냄새, 구취제거에 효과적인 방법 두번째 당장 양치를 할 수 없을 경우 구강청결제로 라도 입을

 헹궈내야 한다고 해요. 특히 우유, 달걀, 육류 등 고단백 음식을 먹고 난 뒤에는 빨리 입을

 헹궈주는 것이 좋다고 하네요.

 03.  설태를 제거하자

입냄새, 구취제거에 효과적인 방법 세번째 입냄새의 원인중 60%를 차지하는 것이 설태라고 해요.

칫솔질을 할때 혀 안쪽을 닦아내 주면 입냄새를 대폭 줄일 수 있다고 하네요.

 04.  섬유질이 많은 음식을 섭취하자

입냄새, 구취제거에 효과적인 방법 네번째 섬유질이 많은 야채나 과일은 치아 사이의 플라그나  

설태를 닦아내는 데 탁월하다고 해요. 또 껄끄러운 촉감이 혀의 타액선을 자극해 침 분비를 촉진시키므로

입냄새 예방에 효과적이라고 하네요.

 05.  흡연을 삼가하자.

입냄새, 구취제거에 효과적인 방법 다섯 번째 입냄새 및 치아건강의 적인 흡연! 담배를 지속적으로 피우

면 침이 말라 자연스레 입냄새가 난다고 해요. 다가 흡연을 하면 비타민C가 파괴되는데

 이것도 입냄새의 원인이 될 수 있다고 하네요.

  06.  물을 많이 마시자.

입안이 건조하면 세균이 증식하기 좋아 입냄새가 나기 쉽다고 해요.

그렇기 때문에 하루에 물을 1.5~2L 정도 마시는 것이 좋고, 

 입안을 자주 헹궈주는것도 도움이 된다고 하네요.

  07.  침샘을 자극해 주자.

입냄새, 구취제거에 효과적인 방법 일곱번째 입냄새가 나는 이유는 입이 마르기 때문인데요.

그렇기 때문에 침샘이 있는 잇몸을 자극해주는게 필요해요. 마사지 기능이 있는 전동칫솔이나,

 칫솔 뒷부분으로 잇몸마사지를 직접 해주는것도 도움이 된답니다. 

  08.   카페인이 들어간 음식을 자제하자.

입냄새, 구취제거에 효과적인 방법 여덟번째 카페인은 구강 내 환경을 약산성으로 만드는 역할을 해 세균

이 번식하기 좋은 환경을 만든다고 해요.세균이 번식하면 자연스레 입냄새가 나겠죠?

그러므로 커피같은 카페인이 든 음식은 자제하는게 좋아요.

  09.  충치 및 잇몸질환 치료를 하자.

입냄새, 구취제거에 효과적인 방법 아홉번째 입냄새의 원인은 충치나 잇몸질환이 될 수도 있어요. 정기적

으로 치과에 내원해서 충치가 있는지 확인하고 있을 경우 치료해 주는 것이 꼭 필요해요.

  10.   스스로 자가진단을 하자.

입냄새, 구취제거에 효과적인 방법 열번째 다른사람에게 불쾌감을 주지 않기 위해 자가진단을 하고 입냄

새를 없애도록 노력하는 것이 필요해요.입냄새는 쉽게 자가진단이 가능하기 때문에 수시로 체크하는것이

좋겠죠?